Lòng bàn chân là vùng cơ thể có chứa nhiều huyệt đạo và dây thần kinh quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, lòng bàn chân lại là nơi chịu nhiều áp lực do phải nâng đỡ toàn bộ cơ thể khi con người đứng lên. Cách để chăm sóc hiệu quả lòng bàn chân chính là thực hiện massage.
Massage lòng bàn chân chính là sự kết hợp với các loại tinh dầu, đá nóng, đá muối giúp tăng cường sức khỏe cho đôi chân và cả cho cơ thể. Đối tượng phù hợp để massage lòng bàn chân là những người thường xuyên phải đi lại nhiều, người phải mang giày cao gót, người hay vận động với tần suất cao, vận động viên, người hay có vấn đề về tiêu hóa…
Thực hiện massage lòng bàn chân đem đến nhiều lợi ích khác nhau. Cụ thể như massage lòng bàn chân trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn; massage chân giảm đau nhức; thư giãn cơ thể, không còn mệt mỏi.
Dưới đây là một số lợi ích tiêu biểu khi massage lòng bàn chân:
- Kích thích máu lưu thông tốt hơn, không bị tích tụ tại 1 điểm mà đi khắp cơ thể nuôi dưỡng các cơ quan.
- Giải phóng căng thẳng, giúp bạn cảm thấy được thư giãn, thoải mái, giảm nhanh stress.
- Cân bằng và khỏe mạnh, giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để làm việc và hoạt động
- Tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa virus, vi khuẩn có hại và các loại bệnh tật nguy hiểm
- Tăng cường trao đổi chất, giúp các hệ cơ quan bên trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
- Giảm các triệu chứng bệnh tăng huyết áp, ung thư, bệnh gan.
- Giảm đau nhức chân hiệu quả, giảm căng cứng cơ, làm mềm cơ chân.
- Giảm phù nề chân với phụ nữ mang thai 3 tháng cuối thai kì.
- Giảm đau cổ, đau đầu, đau cột sống
- Giúp ngủ ngon, chống trầm cảm, điều trị rối loạn tiền mãn kinh hiệu quả.
Massage lòng bàn chân là loại massage có những động tác thực hiện vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 nơi thoáng mát, thoải mái rồi thực hiện massage lòng bàn chân. Trước đó, bạn nên ngâm chân với nước ấm kết hợp muối hoặc thảo dược theo nhu cầu của bạn trong khoảng 15 phút. Sau đó, bạn lau khô chân với khăn khô và tiến hành massage.
Các bước massage hiệu quả như sau:
- Bước 1: sử dụng tinh dầu hoặc kem massage. Cho 1 ít lên tay rồi xoa xát 2 lòng bàn tay vào nhau.
- Bước 2: xoa đều lên bàn chân, lòng bàn chân theo chuyển động dọc của lòng bàn chân.
- Bước 3: xát lòng bàn chân cho đến khi nào nóng lên thì dừng lại.
- Bước 4: dùng ngón tay cái của cả 2 bàn tay day lòng bàn chân theo từng chuyển động tròn nhỏ bắt đầu từ trên xuống dưới. Bên cạnh massage lòng bàn chân, bạn cũng có thể massage cho cả bàn chân.
- Bước 5: kết thúc massage, vuốt nhẹ lòng bàn chân bằng các đầu ngón tay bắt đầu từ trên xuống dưới.
Lưu ý, massage lòng bàn chân không dành cho những người đang có vết thương hở trên chân, đặc biệt là lòng bàn chân, chân đang bị chấn thương. Bên cạnh đó các bạn cũng có thể sử dụng máy massage chân, ghế massage toàn thân có khả năng massage chân chuyên sâu.
