Bệnh tim mạch là các bệnh liên quan tới hoạt động của tim và các mạch máu ở bên trong cơ thể. Các vấn đề thường gặp nhất là tăng huyết áp, giảm huyết áp, suy tim…
Phòng ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
Tại Việt Nam, theo thống kê của Bộ Y tế: Mỗi năm có khoảng 200.000 cả tử vong vì các bệnh tim mạch, chiếm 33% số ca tử vong. Kết quả điều tra vào năm 2015 cũng cho thấy tỉ lệ người bị cao huyết áp ở người trưởng thành trong độ tuổi 18 – 65 là 25%, nghĩa là cứ 4 người thì có 1 người bị bệnh.
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra tăng huyết áp là nguyên nhân khiến số người bị tử vong do đột quỵ tăng lên tới 4 lần và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng 3 lần so với người bình thường.
Một vấn đề nguy hiểm khác là bệnh lý tim mạch vốn được coi là bệnh của người già lại đang có xu hướng trẻ hóa, xuất hiện ngày càng phổ biến ở người trung niên, thậm chí là thanh niên. Nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn uống thiếu khoa học, làm dụng chất kích thích như rượu – bia – thuốc lá, lười vận động, và sự củ quan khi không có biện pháp phòng ngừa.
Hiểu về huyết áp và tình trạng tăng huyết áp
Huyết áp là áp lực của dòng máu lên thành mạch. Trong đó, số đo của lực ép vào thành động mạch khi máu được tim bơm vào động mạch được gọi là huyết áp tâm thu. Số đo lực ép của máu trong động mạch vào thành động mạch sau khi co bóp tim sẽ giãn ra và thành động mạch sẽ trở về trạng thái ban đầu là huyết áp tâm trương.
Một người có huyết áp bình thường là khi đo ở cánh tay thu được chỉ số < 120/80 mmHg. Huyết áp sẽ liên tục thay đổi theo thời gian, trạng thái tâm sinh lý và nhiều yếu tố khác.
Thông thường, chỉ số huyết áp sẽ có sự thay đổi trong những điều kiện nhất định, tuy nhiên chỉ trong giới hạn nhất định. Tình trạng tăng huyết áp xảy ra khi huyết áp thường xuyên tăng cao trên mức bình thường cả khi tim co bóp(chỉ số huyết áp tâm thu) cũng như lúc tim giãn ra(huyết áp tâm trương).
Huyết áp được xem là tăng khi đạt chỉ số 140/90 mmHg và sau đó con số này lặp đi lặp lại nhiều lần.
Khi chẩn đoán bệnh tăng huyết áp không nên chỉ đánh giá qua một lần khám, nếu phát hiện huyết áp tăng, người bệnh cần được theo dõi và khám lại để khẳng định huyết áp có tăng hay không.
Phương pháp phòng ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
- Không hút thuốc lá.
- Nên hạn chế sử dụng đồ uống có cồn như rượu, bia…
- Xây dựng khẩu phần ăn khoa học hàng ngày với thức ăn lành mạnh.
- Ăn nhạt sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
- Duy trì cân nặng ở mức cho phép.
- Giữ chỉ số huyết áp ở mức bình thường…
- Cần chăm chỉ vận động thể chất, luyện tập thể dục thể thao. Bạn có thể thực hiện đi bộ, chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà, hoặc sử dụng xe đạp tập thể dục, yoga, aerobic… bất cứ hình thức nào bạn thấy hiệu quả và phù hợp.
- Áp dụng liệu pháp massage: Massage có thể làm tăng huyết áp hoặc giảm huyết áp tùy theo vị trí và lực tác động. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia trị liệu về phương pháp massage hoặc loại ghế massage cũng như bài massage phù hợp với tình trạng bệnh lý.
