Con người sinh ra ai cũng muốn có một gương mặt đẹp một vóc dáng đẹp để có thể tự tin khi ra ngoài giao tiếp và lựa chọn cho mình một trang phục đẹp. Một thân hình cao và cân đối dường như là điều mà bất kỳ chàng trai cô gái nào cũng mong muốn được sở hữu.
Những vấn đề về cần nắm rõ khi tập gym để tăng chiều cao
Chiều cao là nhân tố quan trong nhất của mỗi một chúng ta. Có nhiều cách để tăng chiều cao một cách an toàn và tuyệt đối. Trong đó việc lựa chọn để tập gym cũng được nhiều người để ý tới nhưng có nhiều bạn cũng lựa chọn một số môn thể thao như bơi lội, bóng rổ...
Với mục đích cải thiện chiều cao thì nhiều người đã đến các phòng tập gym; nhưng luyện tập như thế nào để đạt mục đích thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu sau đây.
Nhiều người nghi ngờ rằng tập gym liệu có bị lùn đi? Câu trả lời là hoàn toàn không phải như vậy. Ai cũng biết rằng tập gym tập thể hình có khả năng tăng cường sức khỏe và mang đến cho chúng ta một thân hình săn chắc, cân đối, khỏe mạnh. Không những vậy, nếu tập đúng cách có thể làm tăng chiều cao cho bạn.
Trước hết chúng ta cần biết rằng, những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bạn đó là gen di truyền. Gen di truyền ảnh hưởng đến 60-80% chiều cao của bạn. Tuy nhiên sau đó, điều kiện dinh dưỡng tốt hơn thì gen sẽ được phát huy rõ hơn kèm theo nhiều yếu tố khác như luyện thể thao và yếu tố thứ hai đó chính là về giới tính.
Thường thì nam giới sẽ cao hơn nữ giới vì khoảng thời gian tăng trưởng chiều cao giai đoạn đầu các bé trai sẽ chậm hơn các bé gái, nhưng về khoảng thời gian sau bé trai lại cao nhanh hơn các bé gái. Ngoài ra các vấn đề như dinh dưỡng cũng thực sự ảnh hưởng lớn đến chiều cao của các bé, cần phải bổ sung cho trẻ canxi,sắt, kẽm, các loại vitamin…
Việc ngủ đủ giấc ở độ tuổi dậy thì cũng ảnh hưởng lớn đến phát triển chiều cao. Khi có một giấc ngủ đủ sâu và chất lượng thì hoocmon sinh trưởng sẽ tăng nhanh một cách rõ rệt giúp xương không bị đè nén, cản trở trong quá trình phát triển.
Và yếu tố cuối cùng là một yếu tố vô cùng quan trọng chúng ta đã nhắc đến ở đầu bài đó là rèn luyện thể thao. Đây là yếu tố tác động mạnh đến sự phát triểnchiều cao,khi mà cơ thể chúng ta được vận động thì cơ thể sẽ trở nên săn chắc, các khớp trở nên khỏe mạnh hơn,tác động đến các khớp xương trong cơ thể giúp chúng ta tăng trưởng chiều cao một cách mạnh mẽ.
Ngoài ra thì các vấn đề như môi trường thói quen sinh hoạt, tình trạng vệ sinh của thức ăn, nguồn nước. Có thể bạn chưa biết gym giúp đẩy cao lượng hoocmon tăng trưởng hỗ trợ tuyến yên tuyến giáp giúp xương khỏe mạnh và chắc khỏe,kích thích xương phát triển làm cho xương dài ra từ đó giúp cải thiện chiều cao đáng kể.
Bạn hãy tập nói rõ mục đích tập luyện với huấn luyện viên của mình tại phòng tập gym để có những bài tập đúng cách, cũng như chế độ dinh dưỡng khoa học và tuân thủ lịch trình tập luyện của huấn luyện viên đưa ra, chắc chắn sẽ hỗ trợ bạn phát triển chiều cao hiệu quả.
Các bạn có thể sử dụng giàn tạ đa năng, máy chạy bộ gia đình để luyện tập tại nhà. Hoặc đến phòng gym để duy trì việc tập luyện thường xuyên, chuyên nghiệp.
Tags : Cách tập thể hình để tăng chiều cao?, Cách tăng chiều cao tại nhà an toàn, hiệu quả?.
