Mỗi khi các bạn cảm thấy đau đầu, căng thẳng, mất ngủ hoặc tinh thần mệt mỏi, thiếu minh mẫn, giảm khả năng tập trung… thì một số động tác massage đầu chắc chắn sẽ giúp cải thiện tình trạng này một cách nhanh chóng.
Hướng dẫn cách tự massage đầu tại nhà
Ngoài ra, massage xoa bóp đầu còn có lợi ích ổn định huyết áp, kích thích máu lưu thông lên não tốt hơn nên giảm các nguy cơ bệnh lý như thiểu năng tuần hoàn máu não, đột quỵ; giảm lo âu, áp lực, stress; giảm tình trạng tóc yếu, tóc rụng…
Để thực hiện massage đầu, không nhất thiết các bạn phải đến các cơ sở massage chuyên nghiệp; ưu điểm đáng kể của phương pháp này là các bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện cho mình hoặc người thân ngay tại nhà khi cần thiết. Những vật dụng cần thiết để chuẩn bị cho liệu trình massage cũng rất đơn giản, chỉ cần một chút tinh dầu và một chiếc khăn bông mềm mại. Quan trọng nhất là để đạt được kết quả mong muốn, các bạn cần duy trì việc massage đều đặn ít nhất 1 lần/1 ngày.
Nếu tự massage, tư thế thuận lợi nhất là các bạn hãy ngồi thả lỏng thoải mái trên một chiếc ghế tựa, dùng khăn bông mềm choàng qua vai để tinh dầu massage không dây ra ghế hoặc cổ áo. Nếu thực hiện massage cho người khác, người được massage có thể ở tư thế nằm thư giãn trên giường hoặc thảm massage và đầu đặt trên khăn.
Bắt đầu massage, các bạn hãy xoa dầu đều lên hai bàn tay, nhất là các ngón tay, rồi luồn các đầu ngón tay vào sát da đầu, kết hợp day ấn các đầu ngón tay thành vòng tròn nhỏ, di chuyển lần lượt khắp vùng đầu. Làm động tác này từ 3-5 phút để da đầu nóng ran lên.
Tiếp theo, hai tay ôm đầu và dùng lực ở các ngón tay bóp, ấn lần lượt từ phía trước đầu đến đỉnh đầu và khu vực sau gáy từ 3-5 phút.
Tiếp tục là động tác vuốt để tạo ma sát ở chân tóc, kích thích máu lưu thông dưới da đầu, đồng thời mang lại sự dễ chịu, sảng khoải; giảm đau đầu, căng thẳng, mệt mỏi. Nên thực hiện động tác này lần lượt với từng bàn tay; bắt đầu bằng cách đặt các đầu ngón tay của 1 bàn tay phía trước trán rồi làm động tác vuốt sát da đầu, di chuyển ngược từ trán lên đến qua đỉnh đầu; hai bàn tay luân phiên nhau thực hiện trong khoảng 5 phút.
Sau đó là động tác massage trán bằng cách đặt ngón chỏ và ngón giữa của hai bàn tay ở vị trí giữa trán rồi di chuyển từ vị trí này ngang sang hai bên thái dương, kết hợp ấn và miết ngón tay với lực mạnh vừa phải.
Làm động tác massage hai bên thái dương với ngón giữa và ngón chỏ day ấn theo chuyển động tròn xuôi và ngược chiều kim đồng hồ.
Cuối cùng là động tác massage khu vực cổ vai gáy. Nếu tự massage, các bạn hãy dùng tay bên này để xoa bóp cho phía cổ, gáy và bả vai phía bên kia và ngược lại.
Kết thúc liệu trình massage (cũng như sử dụng ghế massage) các bạn hãy nằm thả lỏng và thư giãn toàn bộ cơ thể cũng như tinh thần trong 5-10 phút, trước khi gội đầu với nước ấm để làm sạch dầu massage ở trên đầu.
