Đau lưng bên trái là một tình trạng đau nhức khá phổ biến, có thể xảy ra ở bất kì đối tượng nào. Bệnh có thể kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn, hoặc kéo dài liên tục ảnh hưởng rất nhiều đến đến những sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Đây có thể là biểu hiện của nhiều bệnh nguy hiểm, nếu không chữa trị kịp thời có thể khiến bệnh chuyển thành mãn tính, thậm chí phát triển dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.
Phương pháp massage giảm đau cơ lưng bên trái
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức cơ lưng bên trái. Có thể phần mô mềm bị tổn thương do những va đập từ bên ngoài hoặc chấn thương khi tập luyện quá sức, dẫn đến cơ và dây chằng bị căng giãn.
Những chấn thương từ bên ngoài cũng có thể ảnh hưởng đến xương cột sống, dẫn đến đau nhức bên trái lưng, tạo cảm giác khó chịu khi cử động.
Phần lưng bên trái cũng tồn tại nhiều cơ quan nội tạng quan trọng nh thận, tụy, đại trành và một số cơ quan sinh dục. Những căn bệnh thường xuất hiện tại các cơ quan này bao gồm sỏi thận, nhiễm trùng thận, viêm tụy, viêm đại trành, u xơ, rối loạn tử cung,….
Để chữa trị căn bệnh đau lưng, liệu pháp massage là một phương pháp phổ biến được nhiều người yêu thích và công nhận có thể đem lại hiệu quả chữa trị như mong muốn. Phương pháp này rất nổi tiếng với những tác dụng như giúp làm mềm cơ, giảm căng thẳng cơ thể, điều trị các căn bệnh liên quan đến xương khớp,….
Để chuẩn bị cho quá trình massage, người bệnh có thể nằm úp trên thảm massage hoặc trên giường, người thực hiện massage ngồi bên cạnh phần lưng người bệnh. Trong quá trình massage có thể sử dụng một số loại dầu massage để giúp cơ thể được thư giãn tốt hơn. Nên trọng không gian thoáng đãng, ánh sáng vừa phải, không khí ấm áp để toàn bộ cơ thể đều được thả lỏng.
Lưu ý khi thực hiện massage lưng, ta tuyệt đối không tác động lực trực tiếp lên phần xương sống, tránh thực hiện sai kĩ thuật có thể dẫn đến những chấn thương không mong muốn. Trong khi massage nếu người bệnh cảm thấy lực quá nhẹ hay quá mạnh cần phản hồi với người massage ngay lập tức để kịp thời điều chỉnh.
Đầu tiên, ta đổ một lượng dầu massage vừa đủ ra tay, sau đó xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng dầu. Áp lòng bàn tay lên phần lưng dưới, sau đó thực hiện xoa bóp theo chiều hình tròn nhỏ di chuyển dần lên phía trên, tiếp theo ta lại massage quay trở về vị trí ban đầu. Lặp lại trình tự này từ 2 – 3 lần.
Tiếp theo, để thực hiện động tác vuốt, ta khép các ngón tay lại với nhau, sau đó thực hiện vuốt tay từ phần lưng dưới di chuyển lên trên. Lặp lại động tác vuốt từ 2 – 3 lần.
Ta nắm hờ bàn tay lại, sau đó đặt bàn tay lên các vị trí bị đau và thực hiện ấn nhẹ nhàng. Với động tác này ta không nên thực hiện lực quá mạnh, di chuyển toàn bộ vùng lưng và những vùng bị đau nhức. Ta có thể thực hiện massage bằng động tác này tại phần vai nếu bị đau mỏi.
Sau khi thực hiện massage, người bệnh giữ nguyên tư thế nằm thư giãn trong khoảng 5 phút, sau đó từ từ ngồi dậy và di chuyển nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi với những chuyển động sau thời gian thả lỏng. Ngoài ra các bạn cũng có thể sử dụng ghế massage toàn thân để giúp giảm đau lưng hiệu quả tại nhà.
