Phương pháp massage là một trong những phương pháp vật lý trị liệu giúp thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng hiệu quả được rất nhiều người yêu thích và áp dụng hàng ngày. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, ta có thể tự thực hiện massage da đầu tại nhà giúp giải tỏa những căng thẳng và áp lực sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Cách massage đầu giúp thư giãn giảm thiểu căng thẳng và áp lực.
Massage da đầu có thể đem lại rất nhiều ích lợi mà nhiều người chưa biết đến. Với những người có mái tóc mỏng, việc thực hiện massage da đầu thường xuyên có thể giúp kích thích tóc hấp thu các chất dinh dưỡng, từ đó giúp nuôi dưỡng mái tóc, khiến tóc dài và dày lên nhanh chóng.
Phương pháp này tuy đơn giản, những lại có thể đem lại những hiệu quả đáng bất ngờ như giúp điều hòa huyết áp. Chỉ cần massage đầu nhẹ nhàng từ 15 – 20 phút mỗi ngày có thể giúp làm giảm huyết áp hiệu quả, kích thích tuần hoàn máu, thư giãn mạch máu ở đầu và cổ, giảm đau nhức đầu và giúp tăng chất lượng giấc ngủ.
Phương pháp này còn có thể giúp giảm stress, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, giảm áp lực lên vùng cổ và hốc mắt. Những người bệnh thường xuyên bị đau đầu cho biết tần suất và cường độ của các cơn đau đầu đã được giảm bớt trông thấy nhờ phương pháp massage vùng đầu. Ta cũng có thể áp dụng massage lên cả vùng cổ để giảm tình trạng đau mỏi do ngồi làm việc quá nhiều.
Để thực hiện massage tại nhà, bạn có thể tự massage, nhờ người thân, hoặc sử dụng máy massage. Tùy theo sở thích của từng người ta có thể áp dụng một số loại tinh dầu yêu thích trong quá trình massage.
Người được massage ngồi thư giãn trên một chiếc ghế, phần cổ và da đầu thả lỏng. Nếu ta sử dụng tinh dầu trong quá trình massage thì có thể quấn thêm một chiếc khăn để tránh dầu chảy xuống cổ và dính vào quần áo. Đổ một lượng tinh dầu vừa phải ra tay, xoa đều đến khi phần dầu nóng lên, sau đó ta bắt đầu thực hiện bấm huyệt.
Dùng các đầu ngón tay ấn từng vị trí trên đầu với lực nhẹ nhàng, không cần thực hiện quá mạnh. Di chuyển ngón tay theo đường vòng tròn nhỏ lên toàn bộ vùng da đầu trong vòng 5 phút. Sau khi thực hiện massage, ta đợi đến khi cơ thể thoải mái thì tiến hàng gội sạch dầu massage bằng dầu gội.
Bên cạnh đó, ta cũng có thể tiến hành phương pháp tự massage đầu đơn giản khi không có người bên cạnh hỗ trợ. Với phương pháp này, ta có thể thực hiện massage đầu bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi để cơ thể được thư giãn nhanh chóng.
Ta cũng thực hiện phương pháp massage vòng tròn trên các điểm trên đầu với kỹ thuật tương tự trong khoảng từ 3 – 5 phút. Tiếp đó, ta cũng có thể thực hiện massage bấm huyệt các vị trí dưới đây.
Nếu cảm thấy đau nhức sau cổ hay có cảm giác hoa mắt, chóng mắt, ta sẽ thực hiện bấm huyệt ở dưới tai trái và tai phải. Đây là vị trí bấm huyệt dưới não thất, thực hiện bấm từ 3 – 5 lần theo chiều di chuyển từ vị trí tai đến giữa đỉnh đầu.
Tiếp theo, ta thực hiện massage ở hai bên thái dương theo chiều kim đồng hồ trong khoảng từ 3 – 5 lần. Động tác này sẽ giúp kích thích máu lưu thông, giữ tinh thần luôn tỉnh táo.
