Massage bấm huyệt là liệu pháp chăm sóc sức khỏe của y học cổ truyền, sử dụng lực của bàn tay thực hiện các thao tác xoa, bóp, day, ấn, miết…. lên các vùng cơ và huyệt trên cơ thể. Đây cũng là một trong những phương pháp được sử dụng trong chăm sóc sức đẹp, là công cụ hỗ trợ việc giảm cân của các chị em phụ nữ.
Hướng dẫn massage bấm huyệt giúp giảm cân nhanh chóng.
Massage bấm huyệt giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn; cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cần thiết cho da khiến làn da trở nên hồng hào; giúp chuyển hóa chất béo toàn thân thành nguồn năng lượng để hoạt động, giúp đào thải mỡ thừa; giảm nhanh cơn đói, thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất…Giảm cân bằng phương pháp này rất an toàn và hiệu quả, không phải phụ thuộc vào thuốc, đơn giản, không gây tác dụng phụ và tiết kiệm chi phí.
1) Massage:
* Massage bụng:
- Bước 1: dùng lòng bàn tay miết từ giữa ngực ra hai bên sườn khoảng 3 lần.
- Bước 2: chồng hai tay lên nhau, ấn theo nhịp thở.
- Bước 3: dùng lòng bàn tay xoa tròn theo chiều kim đồng hồtrong 2 – 3 phút.
- Bước 4: vuốt bụng theo chiều lên xuống nhịp nhàng, bắt đầu từ trên xuống dưới.
* Massage cằm và cổ:
- Bước 1: ngẩng đầu, dùng đệm tay chà xát từ cằm ra hai bên theo chiều ngang, vừa đẩy vừa day nhẹ.
- Bước 2: dùng ngón trỏ và ngón giữa miết từ cằm sang hai bên, các ngón còn lại nắm lại.
* Chà xát bàn tay.
- Bước 1: Bạn đứng thẳng, thả lỏng cơ thể, thở đều.
- Bước 2: chà xát lòng bàn tay vào nhau cho tới khi nào nóng lên thì dừng lại.
* Day quanh mắt để giảm mỡ
- Bước 1: Bạn nhắm mắt, dùng ngón trỏ xoa nhẹ quanh mắt.
- Bước 2: tiến hành bấm huyệt tình minh (trên góc khóe mắt trong), đồng tử liêu (chỗ lõm ngoài ổ mắt), thái dương (chỗ lõm cuối chân mày).
* Massage đùi để giảm mỡ:
- Bước 1: dùng lòng bàn tay ôm lấy đùi, tiến hành chà xát từ trên xuống dưới.
- Bước 2: tiếp tục dùng tay ấn bóp phần trong và ngoài bắt đầu từ đùi lui xuống dưới lòng bàn chân.
- Bước 3: đấm nhẹ từ trong ra ngoài.
2) Bấm huyệt:
- Huyệt Lương Khâu: huyệt này nằm ở phía trên đầu gối.
- Huyệt Túc tam lý: đo từ mắt gối ngoài xuống 3 thốn.
- Huyệt Dương lăng tuyền: nằm ở mặt ngoài chân, điểm lõm ở đầu xương mác.
- Huyệt Ủy trung: chính giữa lằn chỉ nếp gấp sau gối.
- Huyệt Giải khê: chỗ lõm trên nếp gấp khớp cổ chân.
- Huyệt Phong long: ở bờ ngoài chân, từ đỉnh mắt cá chân ngoài đo lên 8 thốn.
- Huyệt Thái xung: nằm trên mu bàn chân, từ điểm giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ dịch lên 1,5 thốn.
- Huyệt Công tôn: chỗ lõm giữa thân và đầu sau thân xương bàn chân đốt 1.
* Lưu ý khi giảm cân bằng phương pháp massage bấm huyệt:
- Lựa chọn địa chỉ uy tín, kĩ thuật viên giỏi, giàu kinh nghiệm nếu như bạn thực hiện massage bấm huyệt tại các cơ sở bên ngoài.
- Không tự ý massage bấm huyệt giảm cân cho phụ nữ có thai,trường hợp trên da đang có vết thương, sau khi ăn no hoặc sau khi sử dụng đồ uống có cồn.
- Kiên trì tuân thủ đúng liệu trình để đạt được kết quả tốt nhất.
- Cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao.
Dưới đây là cách massage bấm huyệt giảm cân mà bạn có thể tham khảo. Hãy massage cơ thể mỗi ngày hoặc sử dụng ghế massage để chăm sóc sức khỏe, vẻ đẹp của bản thân!
