Nếu bạn bị trầm cảm, bạn sẽ có những triệu chứng sau:
- Khó ngủ, mất ngủ trong thời gian dài
- Chán ăn, ăn không ngon miệng
- Khó chịu, không thoải mái, thường xuyên cảm thấy lo lắng
- Không muốn nói chuyện, tiếp xúc với những người xung quanh
- Không có hứng thú với bất kỳ điều gì, giảm khả năng tập trung
- Chán nản, buồn rầu, luôn bi quan trong mọi việc
- Có ý nghĩ tự tử hoặc đã từng tự sát
Có trường hợp trầm cảm không rõ nguyên nhân, nhưng nhiều trường hợp sẽ do những nguyên nhân chủ yếu sau:
- Yếu tố di truyền
- Sự mất cân bằng của nồng độ serotonin trong não và của hormone trong cơ thể
- Stress, căng thẳng kéo dài
- Chịu áp lực từ nhiều phía như công việc, gia đình, con cái, phá sản, mất đi người thân, mất tiền của…
Khi gặp phải trầm cảm, người nhà cần quan tâm, chia sẻ với người bệnh, không để người bệnh một mình và khiến họ tự cô lập bản thân. Đồng thời, người bệnh cũng cần học cách kiểm soát tâm lý, tâm trạng của mình để không bị căng thẳng, stress. Hàng ngày, người bệnh nên dành thời gian tập luyện thể dục thể thao như yoga, đi bộ, chạy…cố gắng ăn uống đủ bữa và đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày, không nên bỏ bữa. Ngoài ra, cũng nên nghỉ ngơi hợp lý, tập ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Nếu tình trạng trầm cảm không có tiến triển, cần đưa người bệnh đến gặp bác sĩ tâm lý để được điều trị về tinh thần cũng như sức khỏe. Ngoài ra, người bệnh cũng nên thử phương pháp massage bấm huyệt để trị trầm cảm.
*Massage vùng đầu, mặt, vai gáy
- Để người bệnh nằm ngửa thoải mái
- Dùng 2 bàn tay xoa nhẹ nhàng khắp mặt trong khoảng 1 phút.
- Dùng hai ngón, ngón trỏ và ngón giữa của cả 2 tay miết từ điểm chính giữa mặt sang hai bên thái dương khoảng 20 lần.
- Xoa và day vùng má trong khoảng 1 phút.
- Khép các ngón tay lại, dùng tay chặt lên vùng trán, đầu.
- Xoa và ấn vùng đầu bằng hay bàn tay theo chuyển động tròn.
*Massage tay và chân
- Xát lòng bàn tay vào nhau cho tới khi nào thấy nóng lên.
- Xoa vuốt hai bên tay theo chiều dọc của tay, sau đó nhào bóp cơ cẳng tay, cánh tay, cơ vai, cánh tay.
- Vận động các khớp bàn ngón tay, cổ tay, khuỷu, vai.
- Di chuyển xuống chân, xát lòng ban chân.
- Xoa và vuốt đùi và cẳng chân, nắn bóp theo chiều dọc của chân.
* Có thể day ấn một số huyệt vị sau:
- Huyệt Ấn Đường: giữa đường nối hai đầu lông mày. Bạn dùng ngón tay giữa day huyệt khoảng 10 lần. Bấm huyệt này giải tỏa căng thẳng, giúp đầu óc được thư giãn, giảm tình trạng đau đầu và chứng mất ngủ.
- Huyệt An Miên: nằm sau dái tai. Bạn dùng ngón trỏ day nhẹ vào huyệt ở hai bên tai, mỗi bên khoảng 3 phút. Bấm huyệt An Miên cũng có tác dụng giảm stress, điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.
Trên đây là cách massage bấm huyệt trị trầm cảm. Người bệnh có thể đến spa hoặc các cơ sở trị liệu uy tín để được thư giãn đầu óc cũng như cơ thể, giảm tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, stress.
Tag: Ghế massage cao cấp
