Xà đơn là một trong những môn thể thao có có lợi dành cho sức khỏe mà số đông người ưng ý và sử dụngTuy nhiên, trường hợp tập không đúng không chỉ làm cho sức khỏe của bạn giảm đi mà cả tuổi thọ của bạn cũng bị bị giảm đi ngay lập tức. Vậy những ảnh hưởng của xà đơn đến quá trình tập luyện như thế nào?
1. Chấn thương 
Hậu quả trước nhất mà bạn sẽ gặp đó chính là các chấn thương do giai đoạn tập luyện không đúng gây ra. Chấn thương nặng hay nhẹ còn tùy thuộc vào công đoạn tập luyện của bạn ra sao. Chấn thương trong thể hình rất nguy hiểm nhẹ thì trật khớp nặng thì gãy xương…cách tốt nhất để giảm thiểu chấn thương trước khi tập xà đơn là khởi động thật kỹ các khớp đặc thù là tay. ngoài ra , trong giai đoạn lên xà bạn cũng cần sử dụng găng tay tập gym để tránh bị trơn tay khi lên xà.
2. Mỏi mệt Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là thường xuyên tập quá sức với các bài tập không yêu thích với bản thân. Chế độ tập luyện không khoa học làm các cơ bị khiến cho việc liên tục không có thời gian nghỉ ngơi dẫn tới đau đớn, mỏi nhức. Không những thế, điều này sẽ làm cho cho những bạn nhụt chí và bỏ cuộc sớm thậm chí không dám tập luyện nữa. Hãy tham khảo các chuyên gia tư vấn trước khi bắt tay vào các bài tập.
3. Mất đi cơ bắp 
xem thêm: xà đơn treo tường Mục đích của tập xà đơn là tăng cường sự tăng trưởng của cơ bắp, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, trường hợp tập sai bí quyết thì cơ bắp của bạn không những không hình thành mà còn mất đi cơ bắp sẵn có của bạn. Nguyên nhân là do cường độ tập luyện không ưa thích cộng thêm chế độ dinh dưỡng không được quan tâm sẽ dẫn đến tình trạng này hoặc cũng có thể do luyện tập không chăm chỉ và thường xuyên.
4. Hại tim Khi tập luyện với cường độ cao, lượng máu trong người lưu thông sẽ phổ biến hơn dẫn tới tim phải làm cho việc liên tục và gấp nhiều lần. ví như không có chế độ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lí bạn mệt và tim bạn cũng mệt. Tình trạng kéo dài và thường xuyên sẽ dẫn tới hở van tim, nhồi máu cơ tim, tụt huyết áp….
5. Giảm tuổi thọ 
Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thì việc tập luyện xà đơn quá sức sẽ dẫn tới mệt mỏi và căng thẳng cho hệ thần kinh gây ra mất ngủ, đuối sức… đẫn tới giảm tuổi thọ của người tập. Chính bởi thế cần thiết chế độ tập luyện thích hợp. tại đây là các tác hại vô cùng nguy hiểm của việc tập xà đơn không đúng phương pháp. Để tránh những nguy hiểm này thì bạn nên tìm hiểu thật kĩ những bài tập xà đơn để có chế độ luyện tập ưa thích với sức khỏe của mình.
