Home » Tập chân » Những điều cần lưu ý trước khi sử dụng máy chạy bộ cơ

Đại Việt Sport – Sử dụng một chiếc máy chạy bộ cơ đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân một cách mau chóng. Khi bạn chạy bộ, những bước sải chân sẽ ép máu về tim của bạn, do đó máu sẽ phải bơm ngược trở ra ngay sau đó, trái tim của bạn phải làm việc nhiều hơn và nó sẽ khỏe hơn.

Những điều cần lưu ý trước khi sử dụng máy chạy bộ cơ

– Giữ tư thế dáng người thẳng trong khi chạy: Dáng chạy thõng người xuống không kích hoạt được các cơ ở các bộ phận trong thân, đặc biệt là ở lưng, gây chấn thương. Dáng chạy thẳng người làm giảm sức ép lên đầu gối giúp chạy nhanh hơn. Một số người nắm tay quá chặt trong khi chạy làm các bộ phận còn lại trong bản thân cũng có cảm giác cứng nhắc. Giữ cho bàn tay nắm lại ở mức vừa phải; thậm chí trong trường hợp có cầm một cái bánh xốp, nó cũng không bị vỡ vụn

Tham khảo :có nên máy chạy bộ cơ đa năng tại nhà hay không ???

– Không dậm chân mạnh để nghe tiếng bước chân nhằm biết mình có chạy đúng cách hay không: Nếu khi chạy, hoàn toàn không phát ra âm thanh, bạn đang chạy đúng cách.
Bạn phải chạy bằng đầu chân, dưới ngón chân, không dồn sức ép xuống gót chân hay ngón chân. Buông lỏng bàn chân trên nền đất và dậm chân sẽ gây ra sóng va chạm tới xương ống chân, đầu gối và lưng, gây thương tổn


Chạy với máy chạy bộ  cơ đa năng giúp bạn săn chắc cơ bắp, tiêu hao hết các năng lượng dư thừa giảm cân, giúp bạn thêm sức khỏe..v.v.. Đặc biệt máy chạy bộ cơ giúp phòng tránh hiêu quả nhất là bệnh béo phì, máy còn có khả năng phát triển chiều cao cho những người ở tuổi dậy thì ngoài ra nếu muốn phát triển thêm chiều cao cũng như chống lại bệnh tất bạn nên tham gia các môn thể thao như bơi lội, đu xà, bóng chuyền, bóng rổ hay đơn giản là tập vươn người. Nếu không có điều kiện mua máy tập chạy bộ tại nhà bạn có thể chạy ở các công viên

Máy chạy bộ cơ Royal 211

Tại sao MÁY CHẠY BỘ CƠ ROYAL-211 lại được dùng nhiều đến thế?
Chỉ dẫn dùng máy chạy bộ cơ:
1. Kiểm tra khóa an toàn và kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người bạn.( Phòng ngừa những tai nạn bất thường khi đang dùng, máy sẽ được dừng lại tức thời.)

2. Mang khăn lau mồ hôi khi dùng máy, tránh mồ hôi rơi xuống máy làm dễ hư thiết bị điện

3. Kiểm tra độ an toàn và kiên cố của máy trước khi bắt đầu sử dụng.
4. Cắm dây nguồn của máy biệt lập, không cắm chung với các thiết bị điện khác.
5. Khởi động kỹ các cơ trước khi dùng máy tập..
6. Mang giày thể thao chuyên dụng và trang phục thể thao khi dùng máy ( không đi dày đế trơn hoặc cao gót, làm sạch đất cát ở đế giày trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến băng chuyền của máy).
7. Trẻ em nên tránh xa băng chuyền để tránh gây tai nạn nguy hiểm khi băng chuyền đang chuyển động.
8. Bệnh nhân có bệnh tim không nên sử dụng máy khi ở nhà một mình.
9. Tốc độ khi băng chuyền chuyển động cùng người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy
10. Người mới tập nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.
11. Giữ tay cầm và chạy ở giữa băng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng.
12. Sau khi đã chạy ở chừng độ bình thường , bỏ tay khỏi tay cầm và đánh tay càng xa càng tốt để đạt hiệu quả luyện tập tốt hơn.

Ngoài các máy chạy bộ bằng cơ Đại Việt Sport còn cung cấp thêm các sản phẩm như máy  chạy bộ bằng điện , xà đơn, xà kép….khi mua các sản phẩm tại Đại Việt Sport các bạn còn được tư ván miễn phí về các phương pháp tập luyện tốt nhất cho bản thân

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *
Email *
Website

Dung cu the thao ngoai troi
May Chay Bo
Tu Van Phong Tap Gym