Home » Tập chân » Hướng dẫn cách giảm mỡ cùng xe đạp tập thể dục

Đại Việt Sport – Đạp xe đạp giúp các bạn săn chắc các cơ, giúp cho thân hình bạn trở nên dẻo dai hơn.Nếu như bạn muốn mua một chiếc xe đạp tập mới phục vụ cho việc tập luyện, hãy đến phòng tập và hỏi huấn luyện viên ở đó để có được những lời khuyên tốt nhất. Chọn được đúng chiếc xe đạp ứng ý thì quá trình giảm cân mới có thể thực hiện thành công.

Hướng dẫn cách giảm mỡ cùng xe đạp tập thể dục

Để mua được một chiếc xe phù hợp bạn sẽ phải mất rất nhiều công sức để tìm hiểu công dụng và chức năng của nó. Xe đạp tập thể dục giá rẻ cũng là một trong vấn đề được quan tâm trước quá trình luyện tập.

Đi xe đạp tự do không giới hạn thời gian và không giới hạn tốc độ: Với phương pháp này, các cơ, gân cốt của bạn sẽ được thư giãn. Không những thế, nó còn giúp bạn tập thở sâu và tất nhiên, từ đó sẽ giúp bạn loại trừ mỏi mệt.

– Kết hợp đạp xe nhanh-chậm: phối hợp việc đạp xe nhanh chậm luân phiên sẽ tạo hứng thú luyện tập.

– Đạp xe với tốc độ trung bình: Người tập luyện lúc mới bắt đầu nên đi xe tốc độ không quá nhanh, trong khoảng thời gian từ 20-40 phút. Trong đó, những lúc mệt mỏi, bạn có thể đi xe chậm từ 1-2 phút để hồi phục lại sức lực. Rồi tăng dần thời kì cũng như cường độ tập tành

Đạp xe chậm có công dụng na ná đi bộ. Người đạp xe với vận tốc 20km/h tiêu hao năng lượng bằng với người đi bộ 5km/h. Đạp liên tiếp trên 20 phút có thể đốt cháy lượng mỡ lớn dư thừa

>>> Mua ngay: máy móc ph8c chức năng để nhận được ưu đãi lớn

Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng cách đạp xe

– Thời gian đầu, bạn chỉ nên đạp chậm với thời lượng 30 phút/ngày

– Khi đã quen, có thể tăng vận tốc, đồng thời tăng thời gian đạp từ 45 – 60 phút/ngày

– Nên bổ sung lượng nước cho bản thân trong và sau khi tập

– Trước khi tập luyện 30 phút nên ăn một lát bánh mì hay một trái chuối để cung cấp năng lượng cần thiết

– Nên thực hiện kiên trì và đều đặn

Chúc bạn thực hành thành công!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *
Email *
Website

Dung cu the thao ngoai troi
May Chay Bo
Tu Van Phong Tap Gym